芬松麻吉的叮嚀
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- Aug 09 Tue 2011 11:52
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吃全素 小心血栓、動脈硬化
吃素的人比較容易得心臟病、中風?中國大陸浙江大學食品科學與營養學系教授李鐸研究發現,食用全素的人罹患血栓、動脈硬化的風險會增加,這些疾病都容易導致心臟病、中風。
研究建議,吃全素者最好適量補充一點核桃等含Omega-3脂肪酸食物,也要記得補充維生素B12。
李鐸教授分析過去三十年發表的素食相關論文報告,結果發現,吃全素的人不見得比較健康,這項研究發表於美國化學協會(ACS)出版的「農業與食品化學」期刊(Journal of Agricultural and Food Chemistry)。
李鐸教授指出,雖然大家都知道喜歡吃肉會增加心血管疾病風險,但吃素的人不見得就對心血管疾病免疫,主要是吃全素的人因飲食不均衡,常缺乏一些重要營養素,如鐵、鋅、維生素B12與Omega-3脂肪酸等。
有的人吃素,雖然飲食較為均衡,都有攝取到足夠的蛋白質,不過脂肪、脂肪酸攝取量不一定符合健康標準,所以導致吃素者血液中的「同半胱胺酸」濃度偏高,「好膽固醇」高密度脂蛋白濃度降低,兩因素都會增加心臟病風險。同半胱胺酸濃度高對血管不利。
- Aug 09 Tue 2011 00:48
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彙集全球21位醫生的經驗和智慧,總結出最實用的專業建議,這些都是最值得你牢記的健康提醒。
1.眼科
不是每個人都適合做近視矯行手術,除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡,一定要告訴眼科醫生,並且近期最好不要做近視矯形手術,否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面,並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好,是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。
2.口腔
如果你認為刷牙就是早晚各一次的事,那是因為你還不知道,睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%,也就是說在白天,你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式,就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時,這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒,因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的,不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫,但看牙醫要避開月經期。
3.消化內科
- Jul 21 Thu 2011 00:38
高血壓的最佳護士—香蕉
- Jul 20 Wed 2011 15:46
長壽保健床上功夫 ~感謝南企鵝提供
一個人活到102歲(2011年時),又沒病痛,牙齒全口真牙,不戴眼鏡能讀報紙,一定有其養生之道,人瑞崔介忱 先生(102歲),他的長壽健康法: 飯勿吃太飽,覺要睡得好,運動每天做,營養不可少, 盡量找快樂, 切莫尋煩惱 ,赤子心常在, 百年也不老, 不作虧心事, 人格比天高, 為人不貪墨, 子孫也逍遙。
長壽保健床上功夫:一、胎息 二、梳頭 三、搓頭 四、洗臉 五、揉眼
六、擦眼皮 七、搓耳根 八、揉耳垂 九、揉肚子 十、揉大腿內側
十一、揉下腹 十二、擺臀 十三、提肛 十四、踢腿 十五、挺腰 十六、兩手托天
十七、仰臥起坐 十八、彎腰 十九、伏地挺身 二十、靜坐
- Jul 19 Tue 2011 17:48
蒜頭醋的威力! 轉載專欄作家李韓玲文章
- Jul 18 Mon 2011 09:54
工作時要注意自已的姿勢喔
- Jul 18 Mon 2011 09:51
牙周病~~~簡易預防法
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- Jul 18 Mon 2011 09:48
晨昏的陽光是最好的肝藥
- Jul 14 Thu 2011 11:14
神門穴就是入睡之神! ~轉載
- Jul 14 Thu 2011 11:03
肝臟運動 每天動一動?
日昨衛生署才公佈,國人十大死亡原因,仍以惡性腫瘤為首,其中以肝癌排名第一,如在平日能多注意一下,就可以化解這世紀的惡運。以下係一種保護肝臟的按摩運動,只要您願意與您的家人朋友大家一起來動一動,平日十分鐘,讓肝癌永遠遠離您的身體,帶給您一家和樂。祝健康喜樂 |
堅持「有病看醫師,健康靠自己」的中國科學氣功學會理事長吳長新認為,現代人工作忙碌,經常加班熬夜,平日就應養成愛護肝臟的習慣,比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫。
A.肝臟按摩運動
1.兩手搓熱。
- Jul 14 Thu 2011 11:00
一個包山包海的中醫好網站~網路轉載