黑藕士(Health)

11.蘆筍 ASPARDGUS

.蘆筍含多種營養素，所含天門冬素與鉀有利尿作用，能抏除體內多餘水分，有利排毒。

.綠竹筍的筍尖丰富的維生素A，料理時可將其微露水面，能保存最多營養素，滋味又好。

12.洋蔥 Onion

.能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含丰富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，有利排毒。

.煮一鍋以泮蔥為主的蔬菜，加入綠花椰菜、胡蘿萄、芹菜等多纖蔬果，能分解體內累積毒素，有助排便。。

13.蓮藕  Lotus Root

.蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物迅速排出，藉此渲化上液。

.蓮藕袊熱食用皆宜，榨成汁加少許蜂蜜直接飲用，也可以小火加溫再加點糖趁熱時喝。

14.白蘿葡 Radish

.有很好的利尿效果，所含的纖維素可促進排便，利於減肥。

.想利用蘿葡排毒，適合生食，建議打成汁或涼伴、醃製方式食用。

15.山蒿

.山茼蒿含丰富維生素A，可維護肝臟，助排毒。

.將其與聊丁、番茄、胡蘿葡要柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是不錯的選擇。

16.地瓜葉 Sweet Patota's Leaf

.地瓜葉纖維質地細柔，不苦澀，易有飽足感，又能促進腸胃蠕動，預防便秘。

17.蘿葡葉 Radish's　Leaf

.含丰富維生素和纖維質，可促進食慾，活潑腸道，改善便秘。

.新鮮蘿葡葉打成汁。加少許蜂蜜飲用，可排毒和保健。

18.川七

.川七葉含隆上糖作用成份，並能治療習慣性便秘。

.川七、番茄、苜宿牙、黃甜椒、奇異果等加上綜合堅堅果和少許百香果或蘋果酢混合成汁飲用。

19.優格 Yo Ghurl

.含大量乳荾細，可改善便秘，穩定腸胃，原本積於腸胃的毒素，也會因乳酸性而輕易排出人體。

20 醋　Vinegar

.利於人體新陳代謝，可排出體內酸性物質，消除疲勞，還有利尿通便功效。

.每日早晚餐後，各喝一杯稀釋過的醋，適量飲用，有利健康。

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