黑藕士(Health)

      人生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，
  還是健康狀況的"晴雨表"。

尿頻、尿急、尿黃等問題都是健康問題的預警。
什麼樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？

提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副産品”。其實，尿液也是
身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代
表着身體的某種反應，裏面大有學問。

1、一天小便幾次最正常？
     A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。

正確答案：C。

專家解析：
健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。
如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯
定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可
能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科
代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些
人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可
能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，有可能是神經過敏。

2、晚上最好起夜幾次？
     A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。

正確答案：B。

! 專家解析：
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是
因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚
上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲
水量。

不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會
這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚
上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況
一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿
道有了問題。

3、喝水後，一般多久去廁所？
     A.10—30分鐘；B.30—45分鐘；C.45分鐘—2個小時；D.2個小時以上

正確答案：B。

專家解析：
一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時
間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎
臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響：
一是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造
成水在體內滯留。

二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；
而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食
物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。

此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，
身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通
過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

4、正常的尿液是什麼顔色？
     A.淡茶色；B.無色；C.發亮的黃色；D.鮮紅色；! E.醬油色；F.白色。

正確答案：A。

專家解析：
健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，
尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃
色。這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：
(1). 發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是
     核黃素過多；
(2). 像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病
     或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；
(3). 醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；
(4). 白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少？
     A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升

正確答案：D。

專家解析：
我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每
天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

少於400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出現，一旦發生，大多為急性
腎衰竭；多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也
可能是精神性煩渴症。

此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認為!
多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤解。只要排尿量在正常範圍內，就足
以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什麼樣？
     A. 渾濁；B.澄澈；C.氣味濃；D.氣味淡；E.泡沫多；F.泡沫少。

正確答案：B、F。

專家解析：
淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。
尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部
還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。

尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎
臟病造成的；但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，
除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。