黑藕士(Health)

女人延緩衰老三大招：益氣，保暖，補腎

 延緩衰老、留駐青春魅力。是女人千百年來永恆的夢想。然而導致女人衰老的主要原因就是：一缺氣，二寒氣，三腎虧。因此，找到這些原因。，女性就應該以積極的態度面對，主動的採取相關措施，像“衰老”宣戰到底！

      益 氣：
   中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂，小腹墜痛及胃下垂消化不良等毛病。因此，對於女性益氣補血尤為重要。下面健客網網上藥店小編給大家推薦益氣的各種良方。 

   2.花生杜仲牛尾湯：補血、益腎、強筋骨
  【組成】花生60克 、杜仲20克 、牛尾1條、生薑3片。
  【用法】花生洗淨，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹；牛尾買時請售者代處理乾淨，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
  
   按摩補氣
　 1.按摩小腹、胃、後腰點顫臍兩側與褲中線交接點”帶脈穴”，直至感到發熱；從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發熱。
   2.或者更簡單點，洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），這裏網上藥店小編要告訴大家電吹風比吹頭髮更有用的地方：低血糖患者可用電吹風吹腰，月經不調者可以吹後腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。

   保  暖：
   女人體質太寒，直接後果就是導致手腳冰涼，氣淤血滯。因此，女人要永葆青春，必須抗寒保暖。除了飲食上面多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物之外，同時也要在生活上養成保暖的好習慣。

   食療益陽：
   1.蓮藕黑豆煲鯰魚：調中益陽 補血滋陰
  【組成】蓮藕500克 ，沙參15克 （中藥店有售），黑豆50克 ，鯰魚1條，豬脊骨250克 ，生薑3片。
  【用法】各物洗淨。蓮藕刮皮、切段；鯰魚宰洗乾淨，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人量。

   2.大棗淮山牛[月展]湯：養陽、補血、提神
  【組成】淮山30克 ，大棗8個，黨參、圓肉各20克 ，北芪10克 （中藥店有售），牛[月展] 400克，生薑3片。
  【用法】各藥材洗淨，稍浸泡；牛月展洗淨，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗淨，即過“飛水”和“冷河”。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後改為文火煲3個小時，調入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
  
   生活習慣： 
　 1.多做運動。

適當的運動放鬆身體，可以幫助活動筋骨，促進周身血液迴圈。
　 2.避免生冷刺激食物，多食養陽食物。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶優酪乳是個不錯的選擇。　

　 3.洗澡和洗腳。

洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。

   
   補  腎：

  “腎氣”，是腎精所化之氣，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。因此，補腎也是女性抗衰最關鍵的。

   食療秘方：
   1.韭菜粥：補腎壯陽、健脾暖胃。
   【組成】韭菜子10克 ，粳米50克 ，鹽少許。 　　
   【做法】將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。

    2.鮮鮑魚燉老雞：補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓
   【組成】鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克 、火腿50克 、生薑3片、生蔥3條。
   【用法】鮮鮑洗淨，用鹽洗擦；雞宰洗淨，去髒雜、尾部，切塊；豬尾骨洗淨，切段，火腿切片。起油鍋爆香薑蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑 沸3分鐘，取起洗淨，瀝幹。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升（6碗），加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時便可。進飲時方下鹽，為3~5人 用。

    生活習慣 
    1.如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。
    2.運動養腎：腰部按摩操有兩種做法 　　
    一、

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。 　　
    二、

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 　

　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。 　　

    3.腳心按摩法：

中 醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引 起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左 腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳