1.         一、是眩暈還是頭暈？真正的眩暈指的是看四周的東西在旋轉的感覺，以內耳半規管的問題最常見。至於頭重腳輕、眼前發黑、快暈倒、身體漂浮感等可統稱為頭暈，以心理（如焦慮）、腦部缺氧或血液循環（如低血壓）的問題居多。

2.         二、腦瘤或中風？眩暈症的症狀很可怕，會天旋地轉，無法站穩、走路、也伴隨著噁心、嘔吐，病人會以為自己得了腦瘤或是中風或是其他的不治之症。眩暈症的正確診斷並不容易，主要是靠耳鼻喉專科醫師的詳細問診。大部份的眩暈症，並不是腦部的問題，乃是內耳的問題。也不會造成生命的危險，只是症狀很恐怖也很惱人。

3.         三、幾種常見的眩暈症：

4.      1、良性姿勢性眩暈：將頭轉向特定位置會產生短暫幾秒的眩暈。這是內耳「耳石器」的脫落，跑至半規管中所致。常見於腦震盪後、耳科手術後、老年人、慢性中耳炎、藥物引起的耳中毒等。應避免轉頭過快到特定位置。

5.      2、急性前庭神經炎：是病毒感染內耳前庭神經（平衡神經），通常先有感冒，約經過2週後，發生嚴重眩暈，伴隨嘔吐、步態不穩、無法站立，會持續超過24小時，需臥床休息。1週後，漸漸好轉。但須過3個月才會完全正常。

黑芝麻，18倍

同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍  

現年六十七歲的 鍾太太不慎滑了一跤，傷到腰椎，起先以為是扭傷，到國術館去推拿敷草藥，看了三個月沒效，之後到長庚醫院照Ｘ光，醫師告訴她，腰椎受到壓迫性骨折了，摔跤固然是直接因素，間接兇手則是骨質疏鬆嚴重，根本禁不起任何碰撞。

 水一燒開就喝 
“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。” 
喝水不安全 

水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。 
壞習慣一：飲水機從不洗。 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部 門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。 

馬英九一天至少刷3次牙，且從來不讓女兒喝含糖飲料，只能喝白開水。究竟一天該刷幾次牙？怎樣選牙刷、牙膏？牙線好還是牙間刷好？


Q1 一天該刷幾次牙？

什麼是維生素？

維生素可以廣義地定義為：維護正常代謝功能的重要物質，但此種物質不由體內產生，因此必須從體外來源攝取。對於食物轉換為能量的過程以及身體組織的生長和修復，維生素是不可缺少的要素。長期得不到足夠的維生素會導致維生素缺乏。這種短缺可能引起一些症狀，其中包括：食欲喪失，體重下降，易於惱怒，難以入眠，整天困倦。只要攝取足量的維生素，就能使維生素缺乏的狀況得以完全改變。

我們之中有幾個人能每天坐在家裡吃上營養完全又平衡的三頓飯？極少數！快餐店、食品時尚、瘦身膳食、以及日益增多的無營養方便食品，都在左右著如今的飲食習慣。由於現代加工製作技術，正如生長、收穫、儲存過程一樣，常常將食物裡的維生素奪走，我們經常得不到足夠的營養。我們都應該補充營養品。若沒有這些極其重要的維生素，生命便無法維持。

礦物質有何等重要？

雖然維生素非常重要，但若是沒有礦物質的配合，維生素就難以產生功效。(見諾貝爾化學獎得主Dr.linus Pauling相研究報告)礦物質在營養中扮演著重要角色。雖然對礦物質的功效很少提及，但礦物質被視為營養的「無名英雄」。實際上，包括維生素、抗氧化劑、纖維、蛋白質在內的各類營養物質，若無一種或多種主要礦物質的輔助，其營養功效是不可能起作用的。礦物質對身體有許多重要作用。礦物質的無機成分會引發蛋白質、碳水化合物及脂質的代謝過程。除了幫助代謝過程，礦物質也幫助調節水和電解質的平衡。另外，在保持骨骼強健、調節肌肉和神經功能方面，礦物質也起著關鍵作用。礦物質對維持良好的健康和生活質量是必不可少的。

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微量營養素和認知功能

摘要

         早在1720年，英國人即已知道，吃新鮮的蔬菜、水果可以預防壞血病（scurvy），英國海軍醫生James（1957）證實柳橙與檸檬可以治療此病。其後英國醫生以富含Vitamin C之萊姆果（limes）供海員定食，發現未取食萊姆果之海員，容易得壞血病，傷口不易癒合，牙齦容易出血，皮膚粗糙，肌膚虛弱萎縮；而每天飲食中定食萊姆果者則否。後來經實驗研究結果，萊姆果等芸香科植物（citrus fruits）富含Vitamin C。於是萊姆果或其它芸香科水果遂成為長期航海者每天必食之食物；Vitamin C亦因此稱為抗壞血酸（ascorbic acid）。

         現代人大都認為壞血病為過去之疾病，但最近醫學界有一共同之認知趨勢，即我們現代社會人群中，仍有某些人持續在發生此種壞血病。尤其是老年人、嗜酒的人以及慢性病患者。

         根據美國之調查，老人院裡的養老者，有95% Vitamin C不足；即使是健康的老人，仍有20%患Vitamin C缺乏症。另一調查報導顯示，育幼院裡的孩子，100%患有Vitamin C缺乏症；癌症患者亦有75%是Vitamin C缺乏。有一項齒科的研究報告，指出有17~72%的患者是Vitamin C缺乏症，甚至於牙科醫生本身亦患有Vitamin C缺乏症。有些腎衰竭、腎臟病患者，需要透析洗腎，發現亦是Vitamin C不足。根據這些事實，所以現在許多人流行服用Vitamin C藥丸，以補飲食之不足。根據調查美國有一半的成人，每天服用Vitamin C的輔助藥丸。

         曾經兩度得到諾貝爾獎，但仍孳孳不倦的Dr.Linus Pauling 他就大力推荐Vitamin C可以預防及減輕感冒、風寒以及癌症。但他聲明Vitamin C只可以減輕感冒的症狀；以及預防癌症，但如一旦癌細胞形成，則無法抑制癌症的進展。此外，Vitamin C亦有助於氣喘病之治療，以及預防心臟血管的病變，加速傷口癒合，有助於牙齦疾病之預防，防止環境汙染疾病，尤其是香煙之為害。最近更有人研究發現 Vitamin C有助於精神疾病患者之治療。

Vitamin C之效用：

文．林慧淳 2010/11 康健雜誌 144期

吃對脂肪 就有好心情

吃Omega-3脂肪酸可對抗憂鬱，早在十年前，就由芬蘭的研究證實，一週吃不到一次魚的人，罹患憂鬱症的機率比吃魚較多的人高三成。

相反地，體內的Omega-6比例過高，易導致衝動、焦慮、亂發脾氣、失眠等症狀，研究人員分析注意力不足過動症（ADHD）的孩童發現，他們體內EPA和DHA的含量，明顯較一般兒童低。